El Método Playa es mi programa de transformación de 90 días para personas que ya han intentado adelgazar varias veces y están cansadas de empezar de cero cada lunes. No es una dieta. Es un sistema con tres pilares y tres fases, con seguimiento semanal, diseñado para que al terminar no me necesites.
Lo construí sobre mi propia historia: más de 23 años con sobrepeso, todos los intentos que te puedas imaginar, y finalmente 35 kg perdidos cuando dejé de buscar dietas y monté un sistema. No te vendo teoría: te vendo el camino que yo mismo recorrí.
Los 3 pilares
1. Educación nutricional práctica
No te doy una "dieta prescrita": te doy un marco de alimentación con opciones equivalentes para cada comida, cantidades claras, tus gustos respetados y soluciones para tus antojos reales. El objetivo es que aprendas a comer para tu objetivo — en casa, en el bar y en la cena de empresa.
2. Entrenamiento adaptado a tu vida
Con gimnasio o sin él, con 30-45 minutos por sesión, 3-4 días por semana. Fuerza como base (para conservar músculo mientras pierdes grasa), trabajo metabólico cuando toca, y pasos diarios como motor silencioso.
3. Psicología del cambio de hábitos
El pilar que casi nadie trabaja y el que lo decide todo. Identidad, entorno, romper el "todo o nada", qué hacer cuando llega el bajón o el imprevisto. Las dietas fallan porque tratan un problema de comportamiento como si fuera solo un problema de comida.
Las 3 fases de los 90 días
- Fase 1 — Activación (semanas 1-4): la más exigente. Reactivamos tu metabolismo, limpiamos el entorno, construimos las rutinas base. Aquí se ven los primeros resultados fuertes.
- Fase 2 — Aceleración (semanas 5-8): subimos la exigencia del entrenamiento, afinamos la alimentación y atacamos tu patrón de fallo concreto (el finde, el picoteo nocturno, las salidas...).
- Fase 3 — Consolidación y Autonomía (semanas 9-12): el objetivo ya no es solo perder: es que sepas mantenerlo tú, sin mí. Flexibilidad creciente, herramientas propias, plan de salida.
El seguimiento semanal
Cada semana revisamos juntos tu progreso: peso en tendencia, adherencia, sensaciones y lo que haya pasado. Con esos datos ajusto tu plan cuando hace falta. Entre revisiones, me tienes por WhatsApp para dudas del día a día. No estás solo con un PDF: estás acompañado las 12 semanas.
Para quién es (y para quién no)
Es para ti si: tienes entre 10 y 40 kg que perder, lo has intentado antes sin éxito sostenido, tienes una vida real (trabajo, familia, findes) y estás dispuesto a aprender, no solo a obedecer.
No es para ti si: buscas un milagro en 2 semanas, quieres que alguien te dé órdenes sin entender nada, o tienes una patología activa que requiere manejo médico — en ese caso, tu médico primero, siempre.
Precio y garantía
El programa completo son 300€ en un pago único: 90 días, planes personalizados, seguimiento semanal y acompañamiento. Sin mensualidades ni sorpresas.
Y antes de que pagues nada, hablamos. Si veo que el programa no encaja contigo, te lo digo — prefiero un no honesto que un cliente frustrado.
El siguiente paso es tuyo
Rellena el formulario en 3 minutos y te escribo yo directamente en menos de 24 horas. Sin presión y sin compromiso. Si prefieres empezar poco a poco, descárgate las guías gratuitas.
Preguntas rápidas
¿Necesito gimnasio para hacer el Método Playa?
No necesariamente. Las rutinas se adaptan a tu situación real: con o sin gimnasio, con mucho o poco tiempo. Lo innegociable es mover el cuerpo al menos 3 días por semana.
¿Cuánto cuesta el Método Playa?
300€ en un pago único por los 90 días completos, con seguimiento semanal incluido. Sin mensualidades ni extras. Antes de entrar hablamos, para que tengas claro qué vas a recibir.
¿Qué pasa si no veo resultados?
Si cumples el plan al 80% (lo medimos juntos en tu check-in semanal) y en 30 días no hay resultados visibles, sigo contigo gratis hasta que los haya.
Adil Grimaldo — Grimaldofit
Entrenador personal enfocado en pérdida de grasa. Perdí 35 kg después de más de 23 años con sobrepeso y ahora acompaño a personas que ya lo han intentado todo con el Método Playa, mi programa de 90 días. No soy médico ni dietista-nutricionista: todo lo que leas aquí es educación y experiencia real, no prescripción médica.
Este artículo tiene una finalidad exclusivamente educativa. Adil Grimaldo es entrenador personal enfocado en pérdida de grasa, no médico ni dietista-nutricionista colegiado. Si tienes una patología o tomas medicación, consulta primero con tu médico.